„Gyereket szeretnél? Kezdd a tested támogatásával!”

A sikeres fogantatás titka nem csoda, hanem tudatos gondoskodás: megfelelő vitaminok és ásványi anyagok segítik a tested, hogy készen álljon a várandósságra.

B-vitamin komplex – Az immunrendszer, hormonképzés egyik alapköve!

B6: ha kevés: megrövidülhet a luteális fázis – ekkor ágyazódna be az embrió!
B12: Fontos a spermiumok minőségéhez és számuk növelésében

Forrás: Teljes kiőrlésű gabonák, tojás, máj hüvelyesek, sörélesztő
Napi dózis: B6: 1,5–2 mg, B12: 2,4 mcg, B1-B2: kb. 1 mg

C-vitamin – A petesejt pajzsa!
Erős antioxidáns, védelmet nyújt a petefészkeknek (is)!
Amiről ritkán hallasz: javíthatja a méhnyak- nyák minőségét – ez a spermiumok természetes autópályája!

Forrás: Paprika, citrusfélék, csipkebogyó, kivi, eper
Napi dózis: 1000-1500mg

D-vitamin – A termékenység napsugra!

Az ovulációhoz elengedhetetlen!
Hiánya a petefészek rezisztencia egyik csendes oka lehet – ekkor a tested nem reagál jól a saját hormonjaidra.

Forrás: Napfény, tojássárgája, máj, zsíros/olajos halak (szardínia, lazac)
Napi dózis: 2000–4000 NE (vérkép alapján!)

Folsav – B9 vitamin – Nemcsak a babádnak, de számodra is kulcsfontosságú!

A folsav másra is jó, a fejlődési rendellenességek megelőzésén kívül!
Segíti az ovuláció zavartalanságát – különösen, ha PCOS gyanú merül fel.

Forrás: Spenót, brokkoli, avokádó, lencse, narancs
Napi dózis: minimum 400–800 mcg (fogantatás előtt és alatt)

E-vitamin – A nőiesség és termékenység szuperhőse!

• A méhnyálkahártya vérellátását fokozza, így segítheti a beágyazódást
• Az ivarsejtek érési folyamatában is fontos mind a két nem esetében!

Forrás: Mandula, napraforgómag, spenót, avokádó
Napi dózis: 200 g

Mégis mi ebből a fontos?

Sajnos, egyik vitamin sem csodafegyver, és oldja meg egy csapásra minden termékenységi problémátokat! Sok kicsi, azonban sokra megy!
Figyeljetek vitamin szintetekre, táplálkozzatok kiegyensúlyozottan, természetes vitamin-forrásokban gazdagon!