A gyermekáldás nem mindig spontán, sokszor tudatos döntések és lépések sorozata. A ciklusod ismerete, az időzítés és a helyes életmód mind-mind fontos. A tudatosság nem azt jelenti, hogy mindent irányítani kell – de azt igen, hogy figyelsz magadra!
Figyeld termékeny napjaid!
Hogyan veheted észre, itt az idő próbálkozni?
Ezeket tapasztalhatod:
- fokozott libidó (vágy)
- bővebb, nyúlós, átlátszó hüvelyváladék
- fájdalom az alhas egyik oldalán
Mi lehet segítségedre? Például, az ovulációs tesztek, ezek a peteérés előtt kb. 12-36 órával válnak pozitívvá!
Az időzítés számit…! … de nem “kell” minden nap!
Legnagyobb az esély sikerre? Együttlét az ovuláció előtti 1-2 napon – mindenképp! A kutatások azt mutatják, elegendő, ha a termékeny időszakban 2-3 naponta együtt vagytok, saját igényeitek szerint.
Hogyan lehettek tudatosabbak?
Készüljetek fel helyes életmóddal a fogantatásra és várandósságra!
- Tartsatok kiegyensúlyozott diétát!
- Mozogj hetente 2-3x legalább fél órát!
- Szánj időt a pihentető alvásra!
- Kerüljétek a dohányzást és a rendszeres alkoholfogyasztást!
- Amennyire teheted, csökkentsd a stresszt mindennapjaidban!
- Szedj napi 400 mcg folsav-folát készítményt már a próbálkozás időszaka alatt!